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[生活分享]10大能抗衰延寿的超级食品

10大能抗衰延寿的超级食品

美国医学博士尼科勒斯·皮瑞肯在他风靡全美的畅销著作《皮瑞肯的承诺——年轻长寿之道》里,向人们推荐了10种"超级食品":

火麻油
火麻油产自世界长寿之乡广西巴马,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素.食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿之功效,且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效.火麻是唯一能够溶解于水的油料,是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一,当地群众称之为"长寿麻"或"长寿油".

葱属植物
大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分,可刺激人体生成谷胱甘肽.谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂,可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质.


 

大麦
大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维.可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢,并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症.
 
 
 
 

藻类食品
海藻能降低胆固醇、血压,提高免疫力和预防癌症.
 
 
 
 
 

荞麦
荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多,其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖.其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处,被称为补血食品.
豆类
豆类中含有丰富的蛋白质,只要和谷类食物合用,便可提供人体所需的全部氨基酸.
 

辣椒
辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激,还具备抗感染、止痛、防癌的功效,并对心脏健康有着重要的作用.
 
 
 

坚果
坚果是食物的果仁和果种,其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素.坚果可以让你的心脏更健康,还能起到抗癌的效果.
 
 
 

豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶,这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化.豆芽中还含有丰富的抗氧化剂,可延缓衰老.

酸奶等发酵食物
酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力,抑制慢性炎症.
 
 

  • quote 1.龙崽
  • 我爱酸奶!!~
  • 2010-5-2 15:32:00
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